肩こり | 川越の整骨院 - 霞ヶ関片野治療院

一般的に知られている「肩こり」の原因は、僧帽筋僧帽筋の張りといわれてます。しかし近年では頸～肩甲骨内縁～脊柱についてる深層部にある筋肉（インナーマッスル）の疲労と言われてます。

この部分の血行を良くする（＝壊れた組織と血液の中の栄養素を交換する）という事が大切になります。
その深層部というのはインナーマッスル骨のきわ、体の最深部にあるのでここの血行を良くするにはマッサージでは届きません。

1．「身体の深い層の筋肉・靭帯・軟部組織をピンポイントで血行を良くする」
2．「治療部位の血流の良い時間帯を長くするような治療をする」

この2つが大切になってきます。

霞ヶ関片野治療院では、その最深部にピンポイントで効かすために、MCR（マイクロカレント療法）・星状神経レーザー光線療法の他に手技療法であるSPATや鍼灸などで東洋医学的な方向での施術も行ってます。
この施術法はいずれも深部の組織治療に合った方法となっております。

もちろんこれだけで治ったとしてもまた再発する可能性があるでしょう。

当院では肩こりの主な原因の一つである日常生活での注意事項を患者さんと話し合って発見・解決していくだけでなく、インナーマッスルが疲労してしまう場面で自分でも疲れを取るやり方を分かりやすく紹介しています。（セルフケアというやつですね！）

もちろんセルフケアのみで良いわけではなく、緊張が強すぎる人は施術を受けながらセルフケアをされると良いでしょう。　セルフケアは「予防」であったり「治療の助け」であったりするポジションとお考え下さい。

◆　後頭骨周辺の筋緊張の場合

「ぼんのくぼ」の真ん中から周辺にかけて図の様なマッサージをしましょう。

図の様に少し頭の中心に向かって押すのがポイントです。

あくまでも「気持ちのいい」加減で押しましょう。

◆　板状筋群の筋緊張の場合

図の様に頭を横に倒してストレッチするのですが、ポイントとしては「軽く背筋をまっすぐにしてストレッチをしましょう」です。

　軽く背筋を真っすぐにした方が深部の筋肉まで伸びます。

　横だけではなく、下向きのストレッチをするのも有効です。

◆　斜角筋の緊張によるもの

同じく横向きのストレッチが有効です。

その他としては首を斜め後ろを向くようにストレッチします。

ここは前から指で触れれるため、斜角筋の部分を直接マッサージしてもよいでしょう。

この部分が緊張すると、腕のシビレや重だるさがでる「胸郭出口症候群」が出るので、腕の方にだるさがある方はチェックしても良いでしょう。

斜角筋だけではなく、鎖骨の内側なども緊張があるかたはそこもチェックしてみて下さい。

◆　肩甲骨～背骨の内側にかけての緊張によるもの

この時のポイントは背中を丸めた時に、「しっかり背骨・肩甲骨内側の部分が伸びているのを確認しながらストレッチする」という事です。

筋肉は意識しながら動かすと伸長率などが変わって来ます。

最初は慣れないでしょうが、少しずつで良いですからチャレンジしていきましょう。

◆　咬筋群の場合

ここはストレッチしようがないので、主にマッサージになってきます。

咬筋は、ほほ骨の下側。

外・内側翼突筋は顎の下側。図の位置を深めにマッサージしていきましょう。

顎の裏側の骨を狙ってマッサージするのも良いでしょう。

この部分は特に歯の治療が継続中でかみ合わせが悪かったり、歯肉炎や歯槽膿漏などで歯の周囲に痛みがある方などはこの部分の緊張があったりします。

全体的にストレッチをするよりも、プライベートの時間の姿勢や歯の治療をすすめたりした方がよくなります。

ストレッチはあくまでも「疲れを取る」という事なので、可能な範囲で原因になっている主たる姿勢改善・疲れが出る時間帯に疲れを取ってあげるストレッチをする。という事の方が大切なのです。

みなさんの多くは

「温める」

「プライベートで長時間の背中を丸める事に注意する」

「やむなく長く背中を丸めなければいけない時はストレッチをこまめにする」

という項目が並んでいた時に、ついつい優先してしまうのが「温める」なのです。

でも一番大切なのは

「プライベートで長時間の背中を丸めることに注意する」

「やむなく長く背中を丸めなければいけない時はストレッチをこまめにする」

なのです。　シップや温めるだけでは何も変わりません！

肩こりによる頭痛などは当院の「症状別メニュー」をぜひご覧ください。

セルフケアのやり方や、「なぜ肩こりで頭が痛くなるかの理由」なども私が書き出してみました。

その他にも肩こりによって首～手がしびれてしまう「胸郭出口症候群」についても書き出してあります。

「肩こりによる様々な症状・セルフケアの一例」をさらに詳しく知りたい方のために、当院の「症状別メニュー」をぜひご覧ください。

(スマートフォンなら右上の「サイトメニュー」をタップ→「症状別メニュー」でご覧になれます。

　PCからは左側の欄にあります）

こちらをご覧になるとさらに肩こりの事について理解が深まるかと思います。