みなさんこんにちは。片野ですm(. .)m
時折かなり寒い日もありますが、最近は随分と暖かい日が多くなってきました。
そろそろ桜も散っていく姿も多くなってきたので過ごしやすい気候の日々ももうすぐだと感じます。
しかし注意です(;^ω^) 暖かくなってきたという事は、逆にみなさんが活発に行動に出やすいので「急な怪我や、疲労が溜まって肉離れや痛みが出やすい季節になっていている」という事です。
現に私の治療院でも腰の肉離れや足首の捻挫、指の脱臼などが頻発しています。
急な怪我の予防としては運動前の軽い準備運動をしましょう。
特に寒暖の差が激しい時や、寒い日などは気をつけましょう。
もちろん終わった後のストレッチや帰宅してからもシャワーではなくゆっくりお風呂に温まるようにしましょう！
それと運動終了の大体１時間前などに急な怪我が発症しやすいです(;^_^A💦 少し気が抜けるからでしょうかね・・・
なにもスポーツだけではなく、長時間同じ姿勢で座っている人も作業の合間合間にストレッチをこまめにしましょう！
公私に渡って長時間座ってる人が腰や首・肩を痛めやすいです。 心当たりのある方は仕事の合間で良いですからストレッチをやってみましょう～
これから季節で多いのは「草むしり」ですかね(;^ω^)💦 この作業のおかげで腰や膝を痛める人、ホントに多いです。
大体１～３時間詰めて作業をしまして、それを３～４日くらいに渡ってするために痛めてしまいます。
もちろん草むしりをやるなとは言いません。だってやらないと庭が草でボーボーになってしまいますからね・・・
１回２０～３０分くらいにして１週間～１０日くらいを目安に少し長期間をみて作業をした方が良いでしょう。
実際腰を痛めて通院しますと、当然その間は草むしりなど出来やしません。
そうこうして１０日～２週間ほどして治った後に庭先を見ると・・・腰を痛める以前よりも草はボーボーになっていたりします(;^_^A
結果的に見れば、だた単に自分の腰を痛めただけという・・・😢 まぁそれほど草の生命力は強いってことですよね(;^_^A（笑）
・・・というわけでさすがの生命力のある草たちも、こまめにむしられてしまえば庭先の景観は保たれます。
ついつい集中してやってしまいますが、時間を短くして逆に日にちなどの機会を多くして腰や膝を痛めないようにしましょう！
私が忙しくなるという事は、それだけあまり良くない環境という事ですね（笑）
今日の私のブログ（という名の半分私の日記）を見た人はちょっとでいいですから気にかけて頂ければ幸いです(;^ω^)💦💦
それでは今日はこの辺で・・・m(. .)m
