みなさんこんにちは。片野ですm(. .)m
「脂肪肝」ミドルエイジ以降の方は結構な割合の方がこの診察結果を受けた方が多いのではないでしょうか・・・？
かく言う私もつい去年に発覚しまして原因である夜遅くに食事を摂るというのをやめて、今は回復しています。
脂肪肝は見た目が完全に痩せ型の人でも、その生活環境によって誰しもがなってしまいやすい症状の内の１つです。
でも「まぁ脂肪肝だから、肝臓に脂肪がちょっとついているだけでしょう。このまま少し放置しておいても大丈夫かな」なんて思いがちです(;^_^A💦
でもここで注意！ 脂肪肝は放置しておくと様々な症状を併発します！
本日は有名どころも含めて紹介していきたいと思いますm(. .)m
◆ 脂肪肝になるとこの様なリスクが ◆
１． 様々な臓器のガンのリスクが跳ね上がる
ガンになるのは肝臓だけではありません。
肝臓の役割として、肝臓の中にある酵素は消化・吸収を助けるだけでなく、各臓器の修復の信号を管理しています。
脂肪肝になるとその酵素の出が悪くなって、各臓器の修復が遅れます。
結果、劣化された細胞（ガン細胞）が出来やすくなってしまってガンのリスクが高まるという仕組みになってます。
ここでの各臓器とは、肺・胃・膵臓・胆のう・小腸・大腸・膀胱など本当に様々な臓器を指しています。
２．脂肪肝から肝臓がんに移行しやすくなる
ここは有名どころですので知っていらっしゃる方も多いかと存じます。
脂肪肝は日にちを追って→肝硬変→肝臓がんに移行します。
必ずというわけではないですが、かなりの確率で発症しやすいので有名になっているわけですね💦
しかしこうやって皆さんを脅かしてばかりではダメなので、今度は脂肪肝になりやすい生活習慣＆解決方法を紹介していきましょう！
◆ 痩せていてもなってしまう！ 「隠れ脂肪肝」になりやすい生活習慣の人 ◆
・ 夜遅くに食事をする方
ここの項目だけは経験者である私から言わせてください・・・ 私は毎日の様にランニングや格闘技の激しい練習。筋トレも言うに及ばず、それこそ週に５～６日はトレーニングの毎日なのです。
遅くまで練習する日も多いので、食事が大体夜１１時過ぎになってしまう事も多かったのです。
そして去年の健康診断の結果・・・「脂肪肝」！💦💦💦 本当に焦りました・・・
この様にガッツリと運動をしている方でも食事の時間が遅いとなってしまうのです・・・皆さんご注意をば・・・
・ ジュース類などの糖質を多く飲食する方
脂肪肝について「糖質制限」はまだまだ賛否両論ありますが、ジュース類を多く飲用する方は統計的にも多いそうです。
脂っこいものはもちろんの事、気が付いたら食事がパンとポテトサラダとデザートにケーキなど炭水化物・糖質しか食べれてない人も注意が必要です。
糖質・・・というともちろんお酒の過剰摂取も入ってきます。
◆ 日常にちょっと取り込むといい脂肪肝の解決方法 ◆
・ 軽く筋トレの後に有酸素運動
いきなりハードルが上がった感じがしますが（笑）こんな感じでもいいでのす。
☆ 会社で２０回スクワットを２～３セットやった後に１駅くらい歩く（１５分～２０分くらいでいいそうです）
もちろん日頃筋トレをしている方でも筋トレの後に有酸素運動は効果的です。
筋トレをしている方でも軽度の脂肪肝は多いそうです。
特に大きな筋肉である足をしっかり動かす事が短い時間で効果がハッキリと出ます。
仕組みとしては筋肉に強い負荷を与えると、脂肪組織を消費しようとします。 その後に有酸素運動で脂肪組織を燃焼させようというわけですね！
思ったよりも軽めの運動で大丈夫です。 お腹の脂肪こそなかなか落ちないので、もっと強度を上げたり時間を長くする必要が出てきます。
心当たりの方は・・・私からは何も言いません・・・（笑）
脂肪組織の消費はまずは内臓脂肪から消費しようとします。つまり肝臓やその他の臓器や腹膜などについた脂肪ですね！
うんちくついでにお話ししますと、お腹の脂肪は消費の優先順位としては、かなり後なのでなかなか落ちないわけです(;^_^A💦
臓器についた脂肪は落ちやすいので有酸素運動がより有効になってきます。
私も筋トレの後に有酸素運動をするようになったら１週間後の再検査の時にすでに数値が良くなっていました（笑）
おかげ様で今すっかり脂肪肝の方は改善しました～
・・・いかがだったでしょうか？
「脂肪肝だけど軽度だから・・・」なんて思う方が多いのが落とし穴にハマって他臓器がガンになってしまう事に陥りやすいそうです(-_-;)💦
以前の私の様でなんとも耳の痛い話です・・・(;^_^A💦💦 いやいやホントに他人ごとじゃないです。
皆さんはどうでしょうか？ 少しでも肝臓に脂肪があると、上記したように様々なガンを引き起こしますので、気を付けていきましょう・・・そうお互いにね・・・(;^_^A💦（笑）
それでは今日はこの辺で・・・m(. .)m
