みなさんこんにちは。片野ですm(. .)m
火曜日・全身の基礎筋肉トレーニング＆ランニングを計２時間
水曜日・総合格闘技の練習
木曜日・柔道＆基礎トレーニング
金曜日・キックボクシングの練習
土曜日・基礎筋肉トレーニング＆ランニングを計２時間
という相変わらず無茶なトレーニングメニューを組んでいるために今日は全身筋肉痛です・・・(;^_^A💦
「全身」というくらいだから、足や腕はおろか縄跳びなどもしますので足の裏の筋肉まで筋肉痛です・・・
なので今日は家の階段を上がるのも結構重い・・・（笑）
さすがに今日はお休みしますよ！ もちろん明日も・・・(;^ω^) やったら確実に怪我しますからねぇ。
でもそのおかげで普段は疲れずらいし、その他の腰痛や肩凝りなどの慢性疾患はまったくありません。
負荷に強い身体になっているおかげでそこのところは助かってます！
私の院のHPの「症状別メニュー」の「初心者からの筋肉トレーニング！」の項目でもありますように
「筋肉痛の場合はトレーニングをしてはいけません！」
筋肉痛の時はトレーニングをしてしまうと逆に筋肉の萎縮をさせてしまって本末転倒な結果なのです(;^_^A
おっと！私の場合はたしかにオーバーワークなメニューですが、これも日頃しっかりトレーニングをしていますのでその賜物でこのくらいでもまったく問題ないのです。
でもそれでもしっかりと筋肉の休養日はとってますよ～
当院では「筋肉が少ないがために痛みを併発している患者さん」には筋肉トレーニングのメニューを取り入れてます。
もちろんその人のモチベーションに合わせて・筋肉量に合わせてメニューを提供します。
なるべく楽しめる様に・人それぞれの「達成するとこんな良いことがありますよ」というプラス方面の目的を持ってもらう様に心がけています。
筋トレ自体はつらいものです。そして継続しなければいけません・・・でも「楽しくなる何か」「良いと思える何か」を感じてくれれば＝「継続しやすくなる」ここを目標にしています。
・・・という事は私の院では「何とかこの痛みを取りたい・・・そのためにはちょっと頑張って色々やってみる！」という方が合っていると思います。
「ともかく痛みとって、マッサージしてくれればいいや」という方は他の院をお勧めします(;^_^A
私の院「霞ケ関片野治療院」は
◆ 痛みの原因になっている本人には知らずにやってしまっている日常動作や生活習慣を知る
◆ 自分で疲れを取ったり・治す事が出来るセルフケアを知る
◆ もうならないように予防の為の事を知ってもらう（ここには先ほどの筋トレつまり操体法の「鍛錬」も含まれます）
を念頭に置いて施術しています。
患者さんに勧めている・・・という事は自分もやってないと説得力が無いですからねぇ(;^_^A
なのでそういった部分も含めまして日々トレーニングに励んでいる部分もありますね（笑）
さぁもうあと２日休んだらまた頑張って色々なトレーニングを頑張ろう・・・！
それでは今日はこの辺で・・・m(. .)m
