みなさんこんにちは。片野ですm(. .)m
朝が随分と寒くなって来ましたね・・・今年は暖冬という天気予報らしいのですが、やはり寒いものは寒いです（笑）
さてさてこの様なパッと温度差が変わってきますと風邪を引きやすくなるものです。
実際私の周りの方にも「風邪を引いたから今日の練習を休みます・・・💦」という方が増えてきました。
私の周りにいるガッチリと毎日の様にトレーニングしている方でもついつい寝不足や不摂生・もしくは人混みの中に居れば風邪にかかる確率だって多くなってきます。
皆さんの周りはどうでしょうか？？ おそらくそろそろ風邪ひきさんがチラホラと出てきたのではないかと予想します(;^_^A
風邪の多くの原因がやはり「寝不足による免疫力の低下」と言われています。
日本人は「寝ない民族」と言われているくらいなので、やはり睡眠時間が少ない傾向が多いです。おっと・・私も気を付けないといけない人なんですよね(;^ω^)💦💦
睡眠が不足しますと免疫細胞を作り出す「マクロファージ」という細胞の数が少なくなってしまいます。
それが感染症を引き起こすキッカケになってしまいます。
自分でマクロファージを増やす方法は
１．睡眠時間をしっかりとる
２．身体を温める・寒い恰好をしない（身体を温めるのは運動も含まれます）
３．ストレスなどを解消する様に気を付ける
などの３つになってきます。
３番のストレス解消は人によってはなかなか難しい部分ではありますが、その他の２つは自分でもなんとかできる範囲なのかと思います。
これからの季節は風邪のみならず、インフルエンザも流行りますのでみなさんもお気を付けくださいね！ もちろん私こそ気を付けなければいけません(;^_^A
それにしても寒いのは苦手です・・・暖冬だって言ってたのに早速この寒さですとなんだかがっかりしてしまいますねぇ（笑）
それでは今日はこの辺で・・・m(. .)m
