みなさんこんにちは。片野ですm(. .)m
早朝と夜は寒く、日中はちょうど良い季節がやって来ました。 日中に行動するのは気持ちが良く、この季節が好きな人も多いのではないでしょうか？？
ちょうど温度が変わったこの季節、私の周りにも風邪を引く方が目立ってきました。
今回はその風邪を引くにあたってあるあるの事項を紹介しようかな、と思います。
注目すべきは夜。特に寝る時ですかね・・・
今の季節は、朝の通勤時はちょっと厚着やすぐ脱げる様な服装をすればちょうど良いですよね。
寝る時はお風呂に入っているので、体温が結構高くなってます。 あまり体温が高くなりすぎても人間は眠りにつきずらいのです。
冬場の真っただ中ですと身体を拭いたりしているうちに適正な体温になりやすくて比較的すぐに眠りにつきますが、この季節は寝る直前の気温や室温は２２℃くらいと結構暖かめなのです。
なので布団に入って少しして眠りにつくと、無意識のうちの布団をめくってしまって急激に室温が下がる明け方の寒さで目を覚ましてしまって、逆に安定した睡眠時間が取れなくなって体調を崩したりします。
なので解決策としては、お風呂に入った後に少し時間をおいて体温が下がったら布団につくように時間調整をしてみましょう。
おっと！その間にTVを観たりなにか物を食べたりしてはいけませんよ！(;^_^A
人によっては寝る直前にYouTubeなどをみるとリラックスして眠くなりやすい方もいらっしゃるようなのでそこはイイとしましても、寝る前の食事（お菓子も含む）はいけません💦
睡眠の質が下がるだけではなく、逆流性食道炎になってしまうからです。
この逆流性食道炎は胃がんのリスクを高めてしまいますので、ここはそのきっかけを作ってはいけないところ(;^ω^)💦
お風呂に入ったらすぐには布団の中には入らずに、少し時間をおいてからにしましょう。
そうしないと睡眠時間がそがれてしまいます。 睡眠時間が少なくなってしまうと免疫力が下がってしまって、風邪などの疾病にかかってしまい易状況を作ってしまいますよ～！
私の周りもそのような感じの環境が原因で風邪を引いてしまってる方が多いです💦
私のお友達はモロにガチの体育会系の方が多くて、今でも毎日の様にガッツリ運動をしている方も多いのですが、その方ですらそんな感じで風邪を引いてしまってます(;^_^A
みなさんもどうかお気お付けくださいませ・・・ おっと！もちろん私も気を付けますよ！
それでは今日はこの辺で・・・m(. .)m
