みなさんこんにちは。片野ですm(. .)m
タイトルにもありました様に、ただいま絶賛減量中です💦 とは言ったものの、結構私は苦手でして・・・
体調管理やトレーニングには自信があるのですが、この「減量・ダイエット」というのがかなり苦手なのです💦
落とすときは５kg～７ｋｇぐらいは落とすのですが、それでも落ちるペースは人より遅いのです・・・
というか、タンパク質やビタミンB群などの栄養素はしっかり摂りながら減量をしてるのですがそういった栄養素と一緒に余計なカロリーが含まれてしまってる（調味料や油成分）のもなかなか邪魔しているのです(;^_^A
やっぱり格闘技やってる仲間の様に、サプリメントを併用して余計なカロリー摂取を控えるようにした方がいいのかなぁ・・・
でもそれって結構費用が掛かるんですよね💦 もうそうも言ってられないかな！？
キッカケは格闘技関係のスキルUPにおいて、「スピードUPを目指そう」と決めたからなのです。・・・おっと、もちろん「見た目」的なことも含まれてますよ（笑）
ところが・・・これがなかなか落ちない！💦💦
糖質制限・ゆっくり長時間歩行・しっかり筋肉トレーニングなどをやっていてもかなり・・・体重が落ちるのが遅くなりました(;^_^A
これは・・・・もしかしたら・・・年齢的なせい！？？ ええ・・・そうですよね、わかってますよ・・・きっとそういう事なのでしょう（涙）
これからの対策としては
１．もっとこまめに体重計に乗ってチェックしていくようにしていく
実はかなり効果があります。 朝・昼・夜・お風呂の後などとにかく細かく体重をチェックすると食べ物の量自体も減っていきます
２．体重計にこまめに乗ったうえで、糖質制限を考えてみる
「体重計に乗る」こうする事によって改めて糖質制限の整理が出来ます。 つまり増えてる時の食生活をもう一度思い直す事が出来るので、「何が悪かったか」を考えられます。
３．長時間だらだらと減量しないで、「２週間」「３週間」などの短期間で減量を進める
こんなところでしょうか。 意外とこの「体重計に小まめに乗る」のが結構効果があります。
私の友人のプロのキックボクサーが推奨してるだけあって、効果はなかなかのもの。
しかしそれでも落ちる速度はゆっくり・・・あまり長時間かけてもモチベーションが下がって減量には良くないとのアドバイスを頂きました。
彼らですらいつもの減量は精神的にも肉体的にも２週間～３週間くらいが限界だとの事。
だらだらとした期間を作ってしまうと、返ってリバウンドの原因になってしまうので２週～３週間の期間を作った方が良いとの事です。 私はどうもコレが原因のようですね・・・(;^_^A
これらの部分をもう一度見直してまた頑張っていきますね！ うまく落ちてくれるといいなぁ・・・💦
それでは今日はこの辺で・・・m(. .)m
