みなさんこんにちは。片野ですm(. .)m
今日はなんだか自己啓発系の本の様なお題になってしまいましたが・・・(;^_^A
あっと、結構そういう本は好きな人です、ハイ（笑）
我々が大人になったら・社会人になったら必ず必要なスキルとは、タイトルにもありますように
「睡眠時間をしっかり取れるように時間調整が出来るスキル」
という事です。 これがなっかなか難しい・・・・(;´･ω･)
ついついYouTubeをみて夜更かしをしたり・飲みすぎたり・なんか寝れなくて漫画やスマートフォンを眺めたり・・・
う～～ん・・・まるで自分の事を言ってるようだなぁ（笑）
日本人は「寝ない民族」と言われてるくらいです。 基本的な睡眠時間が短いのが日常になっているのが多い模様です。
睡眠時間が短いとこの様な弊害があります。 例をいくつか挙げると・・・
・ ストレス痛
・ 筋肉の疲労回復（もちろん腰痛や肩こりも筋肉なので、その回復が遅れます）
・ 集中力低下（作業効率が落ちるというデータが出ています）
・ 内臓機器の働きが低下によって炎症を引き起こしやすい（胃炎・腸炎等）
・ 糖尿病
・ 高血圧
・ 高血圧という事は心臓系の疾患
・ 同じく高血圧は脳梗塞なども引き起こしやすくなります
・ 顔面神経麻痺（ストレス性）
・ うつ病などの心療疾患
・ 話題の熱中症
・ 免疫細胞が少なくなるので風邪を引きやすくなる
・ 免疫細胞が少なくなるという事はガンや腫瘍も出来やすくなる
ざっと見渡してもこれだけあります。 各専門分野の方ならば「いやいや、こんなのもあるよ！」という意見は当然出るでしょうね・・・
私自身もよく睡眠時間が安定して数日取れると、苦手な事務系の仕事がはかどりますし、「よし！やろうかな！」という気持ちにもなれる経験が多いです。
何よりもガンやうつ病・糖尿病・心疾患はこの現代社会においてよく聞く話です。
こういった「睡眠時間の低下の傾向もこういった症状の増加」を助けているのだと思います。
いやぁ・・自分で言っていて怖くなりました(;^_^A💦 ホントに今日からは気をつけよう・・・
夜も暑いので睡眠がしっかり取りづらい日々もまだまだ続きます。
小まめな・自分の「気持ちが良い」という感覚のエアコンの温度調整をしていきましょう！
（この「気持ちが良いのは身体に良い」というのは私の「操体原理医学・SPAT療法」の法則に元づいたものです）
あとは・・・やっぱり「決まった時間に寝るぞ！」という気持ちですかね・・・(;^_^A
なんだか最後は精神論になってしまいましたが、間違った方向ではない様な気がします。
ハイ、私は昭和生まれですから（笑）
それではみなさんよい睡眠を！ 私も気をつけます！（笑）
それでは本日はこの辺で・・・m(. .)m
