みなさんこんにちは。 片野ですm(. .)m
３週間早い梅雨明け宣言からほんの数日で激しい雨が降り続く最近になってますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。
少し涼しくなってちょっとホッとしましたね(;^_^A なによりもあの暑さは異常でした・・・
それに少しは雨が降ってくれないと水不足になってしまいますから、やはり梅雨時とは大切なものです。
私の両親などはまだまだ元気なのですが、さすがにこの前の暑さでバテ気味です（笑）
やはりこの寒暖の差が結局身体の変調を喫してしまいますので、みなさんも積極的にクーラーを活用しましょう。
「クーラーは身体に悪いから・・・」という風潮がいまだに残ってますが、それは２０℃などのオフィスなどの冷えすぎた環境が多いケースでの話です。
涼しくなったからといってすぐに冷房を消さないで、２日くらいは２７℃前後に設定して身体を慣らしましょう。
２０代・３０代の若い方は大丈夫ですが、寒暖の差は４０代以降・そして運動の習慣が無い方は如実に身体の不調を訴えます。 女性で生理痛などがいつも激しい方や、冷え性の方なども同じような感じです。
以前このブログで話したように、脱水による熱中症もこの時期に多いです。まだ身体が気候に順化（慣れ）してないんですよね💦
というわけで、みなさん温度の設定を２７℃前後にしましょう！もちろん寝る時もですね！
ちなみにここでの「自分に合った快適な温度」とは「設定して気持ちのいい温度」が最適です。
私が医師・鹿島田忠史先生から習ってる操体法の原理に「気持ち良いことは身体に良い」というものがあります。
これは人間の感覚「気持ちが良い」というのは身体が「この刺激は身体を治す効果があるから、もっとやった方がいいぞ！」と身体が発信しているが為です。
身体の「気持ちが良い」という刺激は人それぞれなので、この温度設定は先ほどは２７℃前後と言いましたが、人によってはもっと低かったり高かったりします。
色々自分で研究して温度設定をしましょう！
もう一つのアドバイスとしては、もし２５℃くらいに設定して最初は気持ちが良い！と感じていたのに、しばらくして「なんか寒いな・・・」と感じ始めたら設定温度を少し上げましょう。
これも最初は身体が「この刺激はちょうど良い！」と感じていたのに冷やしすぎて「段々この刺激が身体に悪いな・・・」と感じ始めたからです。
そして改めて苦も無くちょうど良いな。と感じる温度を自分なりに探してみましょう！
何事も楽しんでやる様に頑張ってみて下さい（笑）
さてさて、そんな私もこの暑さや寒暖の差は気をつけないといけませんね・・・💦
お互いなんとかこの異常な暑さを乗り切っていきましょう！
それでは今日はこの辺で・・・m(. .)m
