みなさんこんにちは。 片野ですm(. .)m
もうそろそろ梅雨ですね・・・というかもう随分雨の日が多くなってきた気がします。そして寒い・・・Σ
かといって晴れるとこれまた暑い・・(;^_^A💦 ちょうど双極の様な季節になってますね。
ちょうどこの様な時期は寒暖差による風邪などだけではなく、活発に動くため怪我や肩凝り・腰痛などの慢性的な痛みが多くなってます。
このところ立て続け２件ギックリ腰（いわゆる腰の筋肉の肉離れ）がやって来ました。
１件は運動中に腰を運動中に肉離れ。
もう１件はいつも腰が重だるいだけで、それほど痛くはなかったのですが、起き上がった時に腰の筋肉が切れてしまったケースです。
内容としては同じ「ギックリ腰」ですがきっかけは全く違ったものになってます。
◆ 最初のギックリ腰の運動中にやってしまったケースはガンガン動いてオーバーワークで痛めてしまったケースです。
◆ その次のケースは常に腰の疲労があってそれほどでは無かったのですが、急な冷えや寒暖の差で腰の筋肉がうまく伸びたりしなかった為に切れてしまったケースです。 冷えのせいで血行が悪かったせいもあると思います。
この様に梅雨前などは怪我や冷えによる痛みが多くなっています。
☆ 運動してる方はウオーミングアップやクールダウンをしっかりしましょう。
☆ 慢性的に痛みがある方はこまめなストレッチや、出来たら少し動かしたり軽めのウオーキングでも良いですから運動をしましょう。
この様に「この時期ケガや痛めてしまう事が多い」という事を知るだけでも気をつけられると思います。
そうそう、最初にちょこっと話したように、この時期は風邪も多いですよ！
みなさんもくれぐれも風邪にケガに、どうかお気をつけて・・・っていつも激しいトレーニングをしてる私だって気をつけないといけませんね(;^_^A💦（笑）
それでは今日はこの辺で・・・m(. .)m
