みなさんこんにちは。 片野ですm(. .)m
もうすっかり寒くなってきましたね・・・それもそのはず、もうあと二週間ほどで今年も終わりなんですよね(;^_^A 一年は早い早い。
さてさて年末年始はギックリ腰がとても多くなってます。
確かに簡単に考えると「寒くなって来たから」なんですが、それだけではないんです！
年末年始近くになると
◆ 忘年会＆新年会が多くなって座る時間が長くなる（ベタ座りであぐらのお座敷の席は特に注意！）
◆ 座ってTVの特番を観ることが多くなる
◆ バス旅行や帰省などで車に長時間乗る機会が多くなる
◆ 寒いので普段身体を動かす人も機会が激減する（スポーツの練習なども施設が閉鎖されているため休みがち）
◆ 運動不足のためにお肉が一気につきやすい（体重増加）
などなど・・・ どうでしょうか？ちょっと心あたりがある項目が多いのではないでしょうか？（笑）
ここで注目してもらいたいキーワードは、「座ることが多い」です。
私の院の「症状別メニュー」にも書いてあるのですが、長時間座る方が「腰痛」「肩こり」が多いのです。
詳しくは当院の「症状別メニュー」の「筋肉緊張性の腰痛」の項目をみて下さい！
「症状別メニュー」を見てもらえばわかると思うのですが、という事は当然「肩こり」も多くなってますね。そしてそれに伴う「頭痛」「首～腕のシビレ（胸郭出口症候群）」なども多くなりがちです。
この季節のギックリ腰になる流れとしては・・・
長時間座る事が多くて、そしてそれをケアするようなストレッチも家にいることが多いのでさぼりがち。
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さらに運動の機会も激減するので血行も悪い。さらに寒い！（笑）
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そうすると腰にはどんどん疲労が溜まってきて普段のダメージが取れなくて筋組織・軟部組織等の修復がなかなか進まない。
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その悪循環で腰のインナーマッスルの肉離れ（壊される）、つまりギックリ腰をやってしまうのです。
解決策としては
１．座る時間帯にしっかりストレッチをしましょう（飲み会などはトイレに立った時でも良いから・・・）
２．こたつやTVなどを観る時は横になりましょう
３．新年は出来ればウオーキングは欠かさないようにしましょう
などです。・・・でも休みの日くらいはさぼっちゃったりしやすいんですよね（笑）これはある程度はしょうがない部分ではあります(;^_^A
一応・・・ここに書いたことは頭の隅でも良いですからちょっとは入れておいて・・・
「ああ、年末年始はこんな原因で腰痛・肩凝り・ギックリ腰になりやすいんだなぁ～」くらいでいいですから・・・(;^_^A
もし急なギックリ腰をやってしまったら当院「霞ケ関片野治療院」は年末年始はやってますので、いつでもお電話でお問い合わせください！
・・・と軽く宣伝しておいて話を締めくくりましょうかね（笑）
それではみなさんお気をつけて・・・m(. .)m
