みなさんこんにちは。片野ですm(. .)m
僕の院の近くのいわゆる集会所でロコモティブ体操やゆるゆる体操などを開催しているそうです。
昔と違ってみなさんも運動する意識が高まって最近ではTVだけでなくこういった体育館でのヨガ教室やストレッチ教室が増えてますし、参加者もそこそこ増えてますね！ とても良い傾向だと思います(・ω・)b
私も以前福生の整形外科に勤務していた時は「ストレッチ教室」を月一回開催してました。
メニューとしては
１．全体で全身のストレッチのパート。
２．その月ごとにハビリ室職員が色々考えた自由なメニューで主にアクティブに動かす運動のパートの２分構成でした。
なかなか好評で、「西多摩新聞」にたびたび掲載されるくらい人が集まってくれて、毎月考えるのはなかなかしんどかったのですが、楽しくやらせてもらいました（笑）
開業してはや５か月が過ぎましたが周辺環境を整えたり、まだ色々慣れてなかったのですが、少しは慣れてきたのでこの川越は霞ケ関でまた「運動教室（仮）」をやろうかと思ってます。
その集会所では高齢者さんに向けたかなり緩やかな体操が主だったので、私はキックエクササイズやパンチエクササイズを取り入れたちょっとキツめな回にしようかと思ってます。
もちろんパンチ・キックといっても本式のフォームではなく運動強度は年齢層に合わせますよ！(;^_^A
それでもそのゆるゆる体操やロコモコ体操よりかはかなりキツいですが・・・（笑）
長年ストレッチ体操教室やリハビリ施設・デイサービスセンターで体操教室をやっていた私としての利用者さんの意見としては、「こんな年寄りクサイのいやだ」とか「なんだか物足りない」といった方も結構いらっしゃいまして・・・
そのユルイ体操の方が強度としてちょうど良い方はその曜日の先生に任せまして、私は「結構動ける人で、さらなる運動機能向上を目指してる方」向けに体操教室をしようかな、と思ってます。
内容としてはパンチ・キックエクササイズや体幹トレーニング。その他にもスパイダーウオーキングなどのコンディショニングトレーニング方なども取り入れようと思ってます。
おっとちなみにコンディショニングトレーニングとは、いくら筋肉をつけても細かく動かせないとうまく機能しないので意識して細かく身体を使えるようにするというトレーニング方法です。
主にアスリートがやっていますが、これは子供であろうがお年を召された方など年齢関係は関係ありません。意外と細かく使えてないがために転倒やケガにもつながって来ます。
バランストレーニングなども兼ねてますね！
とにかく後は時間をどうするか・・・やっぱり集まりやすいのは日曜日なのかなぁ・・？
日曜は日曜で結構患者さんが来る日なんですよね・・
土曜日は運動するより皆さんゆっくりしたいのかな？ とにかく多くの年齢層の人が参加しやすい曜日を探してます。 診療時間と重なるのも問題だから、前みたく１３時～１５時の昼休憩の時間にしようかな？どうしようかな？
なんて思ってます（笑）
